do pracy

choja sie znasz do pracy xD

ja z mojej pracy praktycznie 20m obok obslugujemy wszystkie do IRL aer lingusy mam znizke i miejsce vip i patrzyc na mordy ziomkow xD

Bro a co do rozmowy pl kto tam pytal to sie chyba nie stresuje.bo to juz nie to samo co za ppierwszym razem ide przyjmia to nie.to niech sp*****laja pracy marzwn mi nie ykladaja zenym.sifedor pytal zbieraj tanq i kupuj https://www.otomoto.pl/oferta/renault-megane-pelna-historia-serwisowa-technicznie-jak-nowy-ID6yfgk7.html#018322ab21

Bro a co do rozmowy pl kto tam pytal to sie chyba nie stresuje.bo to juz nie to samo co za ppierwszym razem ide przyjmia to nie.to niech sp*****laja pracy marzwn mi nie ykladaja zenym.si

Śniadanko po treningu...? A przed treningiem co jadłeś i kiedy ? W pracy o godz 6;00 zjadłem jogurt naturalny 150g + kromka chleba razowego. Po powrocie do domu przed treningiem okolo 7:10 wypiłem przedtreningówkę i BCCA, trening robiłem o 7;30, a po treningu CREASTERON i pierwsze śniadanie to serek wiejski 200g + płatki owsiane z orzechami garść. [...]

Wczoraj nie zdążyłem zrobić treningu siłowego musiałem predzej wyjechać do miasta a potem do pracy. Dzisiaj rano po pracy Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ 2 tura Waga - jest dobrze Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - [...]

Ja np mam dostosowane pory pod mój tryb zycia wstaje jem śnaidanie ok 6 ide do pracy o 11 przerwa wracam po 15 jem obiad przedtreningowy ok 20 jem ostatni posiłek potreningowy, nieraz jak dużo roboty to posiłek w pracy zjem o 13 lub 14

[...] to FBW,w tym duzo skakanki aby utrzymac kondycje mimo masy. Do tego studia dzienne na ktorych siedze 3 dni w tygodniu po 10 godzin, 2 dni w tygodniu bardzo intensywnej pracy po 10h bez przerwy. Praktycznie jeden dzien w tygodniu mam na taka calkowita regeneracje. Przedtreningowki nie planuje brac co trening, ale czesto sa takie dni, tym [...]

Witam mam 26 lat ważę 107kg i mam 180cm wzrostu. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownię itd. Za dwa tygodnie że względu na zmianę pracy zamierzam zacząć ćwiczyć do tej pory to było raczej nie możliwe ze względu na wykonywana pracę jako kierowca. Nie było mowy o regularnym jedzeniu anie też nie było czasu na chodzenie na siłownię lub [...]

[...] zwyrodnienia w wyniku długotrwałych mikrourazow dlatego np leki przeciwzapalnie nie załatwiają sprawy. u mnie przyczyną było prawdopodobnie nadwyreżanie nadgarstka przy pracy z kompem. Uważa się że ponad 80% przypadków ulega samowyleczeniu. Jednak jak wspomniałem należy unikać czynności powod. nadwyreżanie prostowników. Po roku miałem [...]

[...] kule i pojechać ostrzej - jakieś kompleksy, czy PPL, no, różnie.. z cięższymi kulami niż poprzednim razem. O tym jeszcze nie myślę. Piszą, że TGU+SWING załatwiają najwięcej przy najmniejszym nakładzie pracy (najmniej kombinowania!). Nie podobało mi się to, że swingi są przed turkami, ale nie narzekam. Może jest w tym jakiś głębszy sens. :-)

[...] po plecach klepią i suto ochłapów ze stołu rzucają !!! a jak najlepiej podlizać się i w łaski wkupić ... a zaprzaństwem ... Matkę Polskę sprzedać na wyzysk i rodaków do pracy do kompletu mówicie "Oni" robią ... decydują ... itd błąd ... nasi "Oni" wykonują tylko... polecenia a na dowód zobaczcie ile niemcy spalaja węgla a ile polska . a [...]

[...] z treningiem na swojej własnej Kuźni %-) nogi jak to na redukcji bywa cały czas mocno obolałe ze względu na interwały/aeroby +8h praktycznie ciągłego chodzenia/stania w pracy, więc z ciężarami nie poszaleję, jak na masie szło 10x180kg tak teraz 160 na 6 waży o dużo za dużo, ale nie o ciężar tutaj chodzi :-) w planie miałem uginanie z hantlą, [...]

[...] 99% te zawody będą 27 sierpień - Triathlon Kraśnik olimpijka, właśnie opłacam 100 zł 10 wrzesień - tu chciałbym gdzieś wystartować na zakończenie sezonu, mam wolny weekend w pracy (tak mi wypada jak policzyłem) nie muszę brać wolnego fajnie by było gdzieś po rywalizować. Rok temu w tym terminie był Ełk i chyba Przechlewo. Odpowiada mi połówka to [...]

[...] Ale najlepiej by było sie dowiedzieć co się dzieje naprawdę, nie koniecznie mazi musi brakować, podczas gry w kolanach dochodzi do przeciążeń, a to nagła miana kierunku biegu, tu gdzieś trzeba wyhamować itp narażenia, co do pracy niech sobie klęka na jakiejś macie a nie twardym podłożu czy siad turecki.

[...] 2 W PRACY obejmuje czas od 8 do 16 Posiłek 3 zawsze jest przed treningiem a Posiłek 4 po treningu ( wczoraj wyjątkowo posiłek 3 był jako po treningu bo wczesniej z pracy wróciłem) /SFD/2017/1/21/c0c73d7113db400db7c2cd29d86a2736.jpg /SFD/2017/1/21/00c6e62f911b4a69a6b6bc3374470d1c.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-21 08:56:50

[...] jem mniej. Do ok 1500 kcal często. Wiem, że za mało, jednak ciężko mi nabić tyle kcal zdrowym jedzeniem, szczególnie białkiem, nie weglowodanami. Musiałabym więcej jeść w pracy, bo potem od razu idę poćwiczyć, a jak wracam na wieczór to też mam jakiś limit w żołądku :) Zdarza mi się też iść na obiad do knajpy, choć to nie fast foody, to ciężko [...]

/SFD/2017/1/20/b4210a9a47eb4ff1a79aa04af90ac3eb.jpg 20 styczeń DT zmeczony po całym dniu w pracy , jutro spie do oporu , łapy ładnie dzis wjechały ....... /SFD/2017/1/20/101136fda13248938e64061a3223cee5.jpg 1.uginanie przedramion z gryfem łamanym stojac 4 serie 2.hantle oburącz modlitewnik 4 serie 3.drag curl 4 serie 4.linki wyciag dolny uginanie [...]

[...] ,mięsnie całkiem inaczej wyglądają jak przy redukcji pod zawody jakoś tak Zdrowiej?. Rano żyłki na skosach ladnie powychodziły i na kostkach, fajnie :). Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu fotki tego mega kebaba, jeden plus w nim to dużo miesa, reszta hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, [...]

To zjedz chłodne, dopóki w pracy mikrofali nie było to jadałem zimne, da się a jak nie lubisz to zrób sobie np kanapki z dobrego pieczywa, ugotowanej lub ugrilowanej piersi czy usmażonej na teflonie delikatnie posmarowanej tłuszczem, do tego np mozarella jakieś warzywko.